"ОТДЫХ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ"
27 мая - 5 июня 2026 года, 10 ДНЕЙ \ 9 НОЧЕЙ
$2300 + ПЕРЕЛЁТ
отпуск для руководителей
ОТДЫХ И
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
и Галиной Ус
27 мая - 5 июня 2026 года,
10 ДНЕЙ \ 9 НОЧЕЙ
$2300 + ПЕРЕЛЁТ
Восстановительный отпуск для руководителей с видом на океан
Перезагрузка на Мальдивах, которая поможет восстановиться после адских трудовых марафонов, найти энергию на то, чтобы выжить, остаться победителем и снова почувствовать вкус жизни.
ЧТО ВАС ЖДЕТ НА РЕТРИТЕ:
Расслабляющие техники Йога-Нидры, авторская медитация Управление разумом (простая медитация с дыханием, которая позволяет научиться переключать мозг с бета волн на альфа волны, развивает осознанность, укрепляет нервную систему, уменьшает напряжение, а значит и сопротивление, повышает концентрацию, убирает лишний шум, улучшает память), практикумы Ароматестирование и «Ресурсное состояние руководителя».
Ароматестирование – инструмент быстрого доступа к эмоциям и глубокого расслабления. Участники тестируют 20 ароматов, выбирая «свои».
На основе выбранных ароматов мы увидим, какова сейчас главная потребность вашей нервной системы. Сам процесс ароматестирования расслабляет и расширяет восприятие, переключает нас с мыслей на ощущения.
На практикуме «Ресурсное состояние руководителя» вы сможете создать свою персональную формулу устойчивой эффективности, которая поможет вам показывать высокие результаты без выгорания, стресса и усталости.
Вместе с нами вы вспомните, что классно работать стоит ради того,
чтобы классно жить!
Эффект: активация и перезагрузка работы эмоционального отдела мозга, расслабление как ментальное, так и мышечное (эмоциональный отдел мозга регулирует мышечное напряжение), ароматы с собой будут вкусные, т.к. собираются вместе с участником, и будут поддерживать это состояние, напоминая о процессе и месте – новый положительные эмоциональный якорь.
- Прибытие;
- Размещение в номерах;
- Отдых после перелёта;
- Ужин, знакомство, диагностика состояния, фокус внимания на восстановление
- Йога Нидра – глубокое расслабление тела и нервной системы. (все лежат и под голос тренера последовательно расслабляют тело, ум отдыхает, а тело ликует). Гарантия, что сон после этого будет восстановительным.
- 09.00 - 10.00 Завтрак.
- 10.30 - 12.00 Экскурсия по острову, обучение снорклингу - мастер-класс.
- 12.00 – 13.00 Свободное время
- 13.00 – 13.30 Простые и доступные дыхательные практики для спокойствия, снятия напряжения, улучшения работы нервной системы и мозга, улучшения функции дыхания.
- 13.30 - 14.30 Обед.
- 16.00 – 20.30 "Пикник на необитаемом острове" - Морская прогулка, на которой высаживаемся на необитаемый остров, дегустируем настоящие мальдивские деликатесы, делаем практики погружения в отпуск и устраиваем вечеринку на пляже с ритуалами перезагрузки.
День 3
- 09.00 – 10.00 завтрак
- 10.30 - 12.30 Ароматестирование
- 13.30 – 14.30 Обед
- 14.30 – 18.30 Свободное время. Прогулки по острову, пляж, снорклинг
- 18.30 – 19.15 Медитация - Управление разумом
- 19.30 – 20.30 Ужин
- 20.30 – 21.00 эмоциональная перезагрузка со свечами, дневник благодарности
День 4
- 8.00 - включаем тело, разминка в стиле хатха-йоги, простые и доступные дыхательные практики для спокойствия, снятия напряжения, улучшения работы нервной системы и мозга, улучшения функции дыхания.
- 9.00 - 10.00 Завтрак
- 10.15 - 12.15 Первый день практикума с видом на океан "Ресурсное состояние руководителя"
- 13.30 - 14.30 Обед
- 14.30 – 19.30 Свободное время. Прогулки по острову, пляж, снорклинг
- 19.30 – 20.30 Ужин
- 20.30 – 21.00 эмоциональная перезагрузка со свечами, дневник благодарности
- 21.00 просмотр фильма "Мирный воин", обсуждение
День 5
- 8.00 - включаем тело, разминка в стиле хатха-йоги, простые и доступные дыхательные практики для спокойствия, снятия напряжения, улучшения работы нервной системы и мозга, улучшения функции дыхания.
- 9.00 - 10.00 Завтрак
- 10.15 - 12.15 Второй день практикума с видом на океан "Устойчивая эффективность"
- 13.30 - 14.30 Обед
- 14.30 – 19.30 Свободное время. Прогулки по острову, пляж, снорклинг
- 19.30 – 20.30 Ужин
- 20.30 – 21.00 эмоциональная перезагрузка со свечами, дневник благодарности
- 21.00 просмотр фильма «Легенда Багера Ванса», обсуждение
День 6
- 8.00 - Хатха-йога,
- 9.00 - 10.00 Завтрак
- 10.15 - 13.30 Свободное время (за отдельную оплату можно заказать экскурсию «Свидание с дельфинами»)
- 13.30 - 14.30 Обед
- 14.30 – 18.30 Свободное время. Прогулки по острову, пляж, снорклинг
- 18.30 – 19.15 Медитация - Управление разумом
- 19.30 – 20.30 Ужин
- 20.30 – 21.00 эмоциональная перезагрузка со свечами, дневник благодарности
День 7
- 8.00 - включаем тело, разминка в стиле хатха-йоги.
- 9.00 - 10.00 Завтрак
- 10.00 - 13.30 Свободное время (за отдельную оплату можно заказать массаж с аромамаслами)
- 13.30 - 14.30 Обед
- 14.30 – 18.30 Свободное время. Прогулки по острову, пляж, снорклинг
- 18.30 – 19.15 Медитация - Управление разумом
- 19.30 – 20.30 Ужин
- 20.30 – 21.00 эмоциональная перезагрузка со свечами, дневник благодарности
- 21.00 просмотр фильма «Движение вверх», обсуждение
День 8
- 8.00 - включаем тело, разминка в стиле хатха-йоги
- 9.00 - 10.00 Завтрак
- 10.00 - 13.30 Свободное время (за отдельную оплату можно заказать массаж с аромамаслами)
- 13.30 - 14.30 Обед
- 14.30 – 18.00 Свободное время. Прогулки по острову, пляж, снорклинг
- 18.00 – 18.45 Медитация - Управление разумом
- 19.30 – 21.30 МАЛЬДИВСКАЯ НОЧЬ - Вечеринка на нашем острове Камаду, где будут традиционные барабаны BODU BERU, огромный костер, мальдивские деликатесы, национальные танцы и песни.
День 9
- 9.00 - 10.00 Завтрак
- 10.00 - 13.30 Свободное время (за отдельную оплату можно заказать массаж с аромамаслами)
- 13.30 - 14.30 Обед
- 14.30 – 18.00 Свободное время. Прогулки по острову, пляж, снорклинг
- 18.00 – 19.00 Йога нидра– глубокое расслабление тела и нервной системы. (все лежат и под голос тренера последовательно расслабляют тело, ум отдыхает, а тело ликует). Гарантия, что сон после этого будет восстановительным.
- 19.30 – 20.30 Ужин
- 20.30 – 21.00 Завершающий ритуал, дневник благодарности, пожелания и напутствие следующей группе
День 10
- Ранний завтрак
- Сборы
- Вылет
- Женская йога. Принцип удовольствия и любящего отношения к себе;
- Танцевально-двигательная терапия поможет войти в контакт со своими эмоциями и раскрепостить тело;
- Купание в теплом море и отдых на белоснежном песке под ласковым солнцем и шум волн снимет напряжение и перенесет тебя в мир удовольствий и блаженства;
- Дыхательные техники. Пранаяма поможет войти в контакт с собой и гармонизировать состояние. Трансовые дыхательные техники способствуют освобождению от накопленных токсинов в теле и эмоциях, помогают прожить трансцендентальный опыт;
- Просмотр и разбор кино на примере героев покажет похожие сценарии и модели поведения, чтобы создать жизнь твоей мечты;
- Медитации и энергопрактики наполнят новой жизненной силой и энергией;
- Вечерние мистерии и ритуалы перенесут в мир мистики, раскрытия твоих глубинных способностей и помогут выйти на новый уровень в своей жизни.
- сооснователь Академии осознанного менеджмента
- командный коуч PCC ICF, бизнес-тренер, дважды финалист общероссийской премии «ТОП-3 Business & Executive коучей»
- Заместитель директора программы Высшей Школы Экономики «Бизнес-консультирование и корпоративное обучение»
- Соавтор Telegram канала «Осознанный менеджмент для руководителей
- Телесный терапевт с 19 летним стажем, коуч
- Обучалась в России, Германии, США, Индии, Греции, Великобритании, в четырех университетах и на десятках профильных курсов
- >14000 проведенных классов йоги и остеопатических сеансов
Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 уровней комфортности, с подселением или без.
Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.