Когнитивная перезагрузка на Мальдивах "NEURO RESET" с Еленой Свистуновой

Когнитивная перезагрузка на Мальдивах

"NEURO RESET"

с Еленой Свистуновой

13 - 20 марта 2026,
8 ДНЕЙ \ 7 НОЧЕЙ
$2150 + ПЕРЕЛЁТ

СМОТРИ ВИДЕО

Вы устали не физически, а эмоционально.

У вас есть все, кроме радости.

Вы на автопилоте.

Я знаю, почему обычный отдых не помогает, и создала научную программу перезагрузки нервной системы.

ЧТО БУДЕТ?

Блок 1: Цифровой и эмоциональный детокс
Блок 2: Диагностика выгорания и работа с тревогой
Блок 3: Биохимия счастья и протокол сна
Блок 4: Нейропластичность и встреча с собой
Блок 5: Мощная интеграция и пост-сопровождение

Итог за 7 дней: вы не просто отдохнете. Вы вернете чувствительность к жизни, научитесь управлять энергией, создадите индивидуальную систему защиты от выгорания и уедете с гарантией, что состояние «нового себя» останется с вами надолго.

Готовы выключить автопилот? Следующий набор - ограничен.

ПРОГРАММА ТУРА

🔹День 1. Понедельник:

Прибытие. Выключаем автопилот.

Тема: Безопасное отключение.
14:00-17:00: Заселение. Welcome-ритуал с кокосовой водой: «Один глоток — отпускаю путь сюда. Второй — встречаю себя здесь».
17:30-18:30: Новый формат. Не лекция, а диалог-знакомство: «Кто я, когда я не мои дела?». Первое честное обозначение своего состояния в кругу.
18:30: Ритуал «Прощай, Гаджет». Создаем «Капсулу Намерений»: пишем, от чего освобождаемся и что хотим почувствовать.
19:00: Практика «Заземление в моменте». Дыхание 4-4-4-4, акцент на ощущении песка под ногами, температуры воздуха.
20:30: Ужин «Вкус Тишины».
21:30: Просмотр «The Social Dilemma». Обсуждение: «Какой твой личный алгоритм выгорания?».
Лайфхак: Техника «Якорь заземления» (прикосновение к запястью + выдох) для мгновенного возвращения в «здесь и сейчас» в стрессовой ситуации.

🔹 День 2. Вторник:

Тело как союзник. Снимаем напряжение

Тема: Диалог с телом, а не борьба с ним.
07:30: Практика «Пробуждение без будильника»: мягкий стретчинг под естественные звуки острова.
10:00: Усиленный блок. Мастер-класс «Ангелы-хранители и диверсанты в моем теле». Ищем места ресурса (где дышится легко) и места-«диверсанты» (зажимы, боль). Работаем через прогрессивную релаксацию и осознанное касание (песок, ракушки, вода).
15:00: Новая практика. «Сон наяву: дренирование лимфы мозга». Глубинная релаксация в гамаках/шезлонгах у воды с фоновым звуком альфа-ритмов (8-12 Гц). Цель — не уснуть, а позволить мозгу войти в состояние пред-сна, когда он самоочищается.
19:00: Ужин у костра с акцентом на тактильные ощущения: едим руками (местные фрукты, лепешки), чувствуем текстуры.
Лайфхак: «Сканер тела за 60 секунд»: быстрый чек-лист от макушки до пят вечером для раннего обнаружения напряжения.

🔹 День 3. Среда:

Анатомия выгорания и ВИНА.

Тема: Легализация усталости.
09:00: Новый ключевой модуль. Воркшоп «Разрешение на отдых: кто внутри меня запрещает мне жить?». Работаем с внутренним критиком. Пишем «отпускающие письма» себе и сжигаем их в костре.
11:00: Мастер-класс «3 стадии выгорания: где я?». Акцент на эмоциональном онемении как ключевом симптоме. Практика «Шкала чувств»: учимся называть эмоции.
16:00: Новая практика. «Контейнирование тревоги». Техника визуализации для упаковки «фоновой тревоги» и страха потери контроля в воображаемый непромокаемый контейнер и символическое отпускание его в океан.
19:00: Нетворкинг-ужин «Моя самая честная слабость».
Лайфхак: Фраза-мантра «Сейчас мое время. Это не эгоизм, это необходимость». Повторять при чувстве вины.

🔹 День 4. Четверг:

Биохимия радости и СОН.

Тема: Перезапуск систем получения удовольствия.
07:30: «Стретчинг для мелатонина»: мягкие скручивания и наклоны, стимулирующие выработку гормона сна.
10:00: Лекция «Гормоны счастья и сна: инструкция». Особый акцент на связи кортизола (стресс) и мелатонина (сон).
15:00: Усиленный блок. Сенсорный интенсив «Пирамида наслаждения». Последовательно и медленно активируем все 5 чувств: вкус (капля меда), обоняние (аромат имбиря), осязание (шелк и песок), слух (тишина, шум волн), зрение (игра света на воде). Цель — пробить эмоциональное онемение.
20:00: Новый ритуал. «Вечерний протокол сна». Создаем персональный 40-минутный ритуал для каждого: дыхание 4-7-8, практика благодарности (3 пункта), «закрытие дня» в дневнике.
Лайфхак: «Чайная церемония от бессонницы» — рецепт теплого напитка (ромашка, куркума) и алгоритм действий за час до сна.

🔹 День 5. Пятница:

Нейропластичность. Кто я без своих масок?

Тема: Создание новой нейронной дорожки к своему «Я».
09:30: Семинар «Нейропластичность: как переписать сценарий «Я должен». Практика: рисуем свою «Карту личности» — кто я в разных ролях, а где просто «Я»?
15:00: Новая практика. «Медитация встречи с собой». Под руководством — глубокое путешествие внутрь, чтобы «увидеть» и эмоционально соединиться со своим уставшим, но настоящим «Я».
19:00: Ужин-манифестация. Делимся не целями, а ощущениями, которые хотим чувствовать в жизни.
21:00: Просмотр «Алхимия чувств» (подборка видео о том, как эмоции формируют реальность).
Лайфхак: Техника «Дневник внутреннего ребенка»: 1 вопрос в день самому себе («Что бы тебе сейчас было весело?»).

🔹 День 6. Суббота:

Поток и творчество

Тема: Возвращение спонтанности и радости.
07:00: Снорклинг. Практика «Наблюдатель»: наблюдать за рыбами без оценок, как тренировка mindfulness.
10:00: Усиленный блок. Креативный воркшоп «Рисуем свою радость». Не умеем рисовать — и не надо. Работа с цветом, формами, коллажем на песке. Выпускаем эмоции через творчество.
17:00: Наблюдение за дельфинами. Практика «Доверие потоку».
19:00: Новый формат. «Вечер поэзии чувств». У костра читаем стихи (свои или чужие), которые резонируют, делимся музыкой. Включаем эмоциональный интеллект.
Лайфхак: «Правило 5 минут творчества»: ежедневный мини-ритуал (набросок, танец, строка в записной книжке)

🔹 День 7. Воскресенье:

Интеграция. Мост между раем и реальностью

Тема: Как не предать себя, вернувшись.
08:00: Медитация «Я беру с собой этот покой».
10:00: Ключевой усиленный модуль. Интенсив «Моя система устойчивости: 30-дневный протокол Integration OS».
«Красная кнопка»: Индивидуально подобранные техники на случай срыва (например, «5-4-3-2-1» для панической тревоги).
Утренний и вечерний ритуал на 5 минут: Каждый создает свой, из опробованных практик.
Карта экологических триггеров: Что в доме/офисе крадет энергию, а что — добавляет. План оптимизации.
Чек-лист «Детокс одного дня»: Как устроить себе ежемесячный мини-ретрит.
12:00: Новый ритуал. «Заключение контракта с собой». Торжественное подписание (на красивой карточке) своих главных разрешений самому себе (например, «Я разрешаю себе скучать»).
13:00: Прощальный обед. Вручение «Чемоданчика выживания»: сертификат, дорожная карта, аудио-практики, физический якорь (ракушка с острова), контакты участников для создания чата поддержки.
18:00: Прощальный ужин.

День 8:

Возвращение

Отъезд
Домой

Получить консультацию в Telegram

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Елена Свистунова

PhD в нейропсихологии, (диссертация по теме выгорания в контексте организационной культуры),
Магистр нейропсихологии и нейрокоучинга,
Сертифицированный майнд-фитнес тренер,
Дипломированный сексолог,
Эксперт по wellbeing и профилактике выгорания,
Автор книги «Wellbeing для компаний будущего»,
Опыт работы в топ корпорациях более 20 лет

Телеграм группа - На Мальдивы с ...

ПЕРЕЙТИ

Я В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

ПЕРЕЙТИ

ОТЕЛЬ И ТЕРРИТОРИЯ

Тренировочные площадки - на берегу океана. Прямо на занятиях можно наблюдать проплывающих дельфинов!

Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 уровней комфортности, с подселением или без.

Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.

СТОИМОСТЬ

2-МЕСТНОЕ РАЗМЕЩЕНИЕ

$2150 / чел

Включено:
+ Номер категории «Комфорт» двухместный
+ Завтраки и обеды по системе «Шведский стол»
+ Трансфер Мале – Камаду – Мале
+ Мальдивские налоги
+ Все практики, предусмотренные программой (+ оборудование для йоги)
+ Экскурсии и активности, предусмотренные программой: ежедневный снорклинг с ластами и масками на домашнем коралловом рифе, кино под звездами;

Не включено:
- Перелет до Мале и обратно
- Медицинская страховка
- Ужины (за исключением тех, которые будут готовить и подавать во время экскурсии "Пикник на необитаемом острове")

Дополнительные экскурсии:
🌿Мальдивская ночь - 70$ с чел
🌿Снорклинг сафари - 70$ с чел
🌿Полёты с мантами - 120$ с чел
🌿Сап-прогулка - 35$ с чел

Забронировать место

1-МЕСТНОЕ РАЗМЕЩЕНИЕ

$2590/ чел

Включено:
+ Номер категории «Комфорт» одноместный
+ Завтраки и обеды по системе «Шведский стол»
+ Трансфер Мале – Камаду – Мале
+ Мальдивские налоги
+ Все практики, предусмотренные программой (+ оборудование для йоги)
+ Экскурсии и активности, предусмотренные программой: ежедневный снорклинг с ластами и масками на домашнем коралловом рифе, кино под звездами

Не включено:
- Перелет до Мале и обратно
- Медицинская страховка
- Ужины (за исключением тех, которые будут готовить и подавать во время экскурсии "Пикник на необитаемом острове")

Дополнительные экскурсии:
🌿Мальдивская ночь - 70$ с чел
🌿Снорклинг сафари - 70$ с чел
🌿Полёты с мантами - 120$ с чел
🌿Сап-прогулка - 35$ с чел

Забронировать место

ОТЗЫВЫ