Хочешь присоединиться или узнать подробности?
Заполни форму - мы свяжемся и расскажем все детали по туру
Заполняя форму, вы принимаете условия передачи данных, согласны с политикой конфиденциальности и условиями публичной оферты.
ЧТО БУДЕТ?
10 дней рая, уникального отдыха, тренировок и незабываемых эмоций!
День 1
Вечер:
- Расселение;
- Знакомство;
- Обсуждение орг. вопросов;
- Вечеринка.
День 10
Утро:
- Медитация;
- Дыхательная гимнастика;
- Пранаямы;
- Сурья Намаскар (динамический комплекс приветствия солнцу);
- Ответы на вопросы.
Подробнее о практиках
Утро:
Вечер:
- Дыхательная гимнастика йоги;
- Основы медитации;
- Работа с дыхательной мускулатурой;
- Вводная практика хатха-йоги.
Вечер:
- Разбор методики: направления подвижности согласно концепции миофасциальных меридианов в теле;
- Практика: миофасциальная гимнастика для гибкости и силы, базовый уровень;
- Йога нидра «Стабилизация сознания».
Подробнее о практиках
Утро:
Вечер:
- Анапанасати - дыхательная медитация;
- Дыхательная гимнастика;
- Капалабхати, бхастрика;
- Разбор комплекса сурья намаскар (приветствие солнцу).
Вечер:
- Раскрытие таза в концепции миофасциальных меридианов;
- Направление продольных шпагатов (хануманасана).
Подробнее о практиках
Утро:
Вечер:
- Медитация;
- Дыхательная гимнастика;
- Работа с дыхательной мускулатурой (продвинутый класс);
- Техники абдоминальной манипуляции (удиянна и тд) + задержки в асанах.
Вечер:
- Работа с точками опоры. Балансы в различных положениях;
- Йога-нидра «Озеро покоя».
Подробнее о практиках
Утро:
Вечер:
- Анапанасати - дыхательная медитация;
- Дыхательная гимнастика;
- Капалабхати, бхастрика;
- Разбор комплекса сурья намаскар (приветствие солнцу).
Вечер:
- Раскрытие таза в концепции миофасциальных меридианов;
- Направление поперечного шпагата (самаконасана).
Подробнее о практиках
Утро:
Вечер:
- Анапанасати - дыхательная медитация;
- Дыхательная гимнастика;
- Капалабхати, бхастрика, уддияна бандха;
- Пранаяма Нади шодхана;
- Динамический комплекс сурья намаскар (приветствие солнцу).
Вечер:
- Наклоны - стоя, сидя, лёжа. Классические и компрессионные. Согласно концепции миофасциальных меридианов в теле.
Подробнее о практиках
Утро:
Вечер:
- Анапанасати - дыхательная медитация (усложнение);
- Дыхательная гимнастика;
- Капалабхати, бхастрика, уддияна бандха;
- Пранаяма Нади шодхана. Новые Пранаямы.
Вечер:
- Прогибы. Основные принципы. Техника безопасности Виньяса-флоу с акцентом на прогибы и раскрытие грудного отдела;
- Йога-нидра «Очищение и наполнение ресурсом».
Подробнее о практиках
Утро:
Вечер:
- Анапанасати - дыхательная медитация;
- Дыхательная гимнастика;
- Капалабхати, бхастрика, уддияна бандха;
- Пранаяма Нади шодхана;
- Динамический комплекс сурья намаскар (приветствие солнцу).
Вечер:
- Комплексное занятие по различным направлениям подвижности в теле;
- Углубление прогибов;
- Скрутки.
Подробнее о практиках
Утро:
Медитация;
Дыхательная гимнастика;
Пранаямы;
Сурья Намаскар (динамический комплекс приветствия солнцу).
Вечер:
Миофасциальная гимнастика для гибкости и силы (усложнение);
Йога-нидра «3 водопада».
Медитация;
Дыхательная гимнастика;
Пранаямы;
Сурья Намаскар (динамический комплекс приветствия солнцу).
Вечер:
Миофасциальная гимнастика для гибкости и силы (усложнение);
Йога-нидра «3 водопада».
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Виктория Можина
- Дипломированный инструктор по хатха-йоге, тайскому боксу и фитнесу;
- Официальный партнер-инструктор ROXY-yoga;
- Имеет посвящение в традиционной линии передачи шиваизма и посвящение от гималайских учителей йоги;
- Ведущая семинаров по йоге и тренировочных сборов в горах (Гималаи, Кавказ);
- Ведущая, специалист и методист обучающих курсов для инструкторов йоги;
- Двукратная чемпионка России по кикбоксингу;
- Выпускница Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA.
- Финалист московских соревнований по фитнес-бикини.
ОТЕЛЬ И ТЕРРИТОРИЯ
Тренировочные площадки - на берегу океана. Прямо на занятиях можно наблюдать проплывающих дельфинов!
Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 уровней комфортности, с подселением или без.
Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.
Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 уровней комфортности, с подселением или без.
Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.
СТОИМОСТЬ
ОТЗЫВЫ