Я хочу пригласить тебя в особенное место, где можно выдохнуть, по настоящему!
На 7 дней улететь туда, где единственный звук, который требует твоего внимания — это шепот океана.
На 7 дней улететь туда, где единственный звук, который требует твоего внимания — это шепот океана.
ЧТО БУДЕТ?
🥥 Утро — йога на берегу, телесные практики, интуитивные танцы, энергопрактики. Мягкое пробуждение.
🥥 День — твое личное время и немного творчества. Можно плавать с маской и смотреть рыбок, читать книгу в гамаке, загорать или отправиться на экскурсию.
🥥 Вечер — закатные медитации, дыхательные практики, мягкая йога. Кинотеатр под открытым небом. А иногда просто тишина и разговоры по душам.
Никаких жестких рамок. Никаких «надо». Только ты, океан и забота.
🥥 День — твое личное время и немного творчества. Можно плавать с маской и смотреть рыбок, читать книгу в гамаке, загорать или отправиться на экскурсию.
🥥 Вечер — закатные медитации, дыхательные практики, мягкая йога. Кинотеатр под открытым небом. А иногда просто тишина и разговоры по душам.
Никаких жестких рамок. Никаких «надо». Только ты, океан и забота.
День 1: Прибытие и Настройка
- Прибытие
- Расселение, отдых
- Обед
- Знакомство, Намерение на отдых
- ✨Йога на закате: Приветствие Стихиям.
- Медленная Винаса-йога, плавно перетекающая в глубокие растяжки под звуки прибоя.
- Пранаяма (дыхательные техники): Нади Шодхана (очищение каналов) для снятия стресса акклиматизации.
- Ужин. Обсуждение планов и индивидуальных запросов.
Тема: Заземление, стабильность, связь с островом.
День 2: Корни и Сила (Муладхара)
- ✨6 30-7 45 Утренняя практика: позы стоя и Балансы.
- Динамичный блок на укрепление ног (Вирабхадрасаны, Триконасана).
- Практика балансов (Врикшасана, уткатасана и вариации с фокусом на неподвижную точку (песок/горизонт).
- Завтрак
- Снорклинг, пляжный отдых
- Наблюдение за жизнью острова, как практика осознанности.
- ✨19 30-20 45 Вечерняя практика: Восстановление.
- Инь йога
- Йога Нидра (йогический сон) на берегу океана под звездным небом.
Тема: Чувственность, удовольствие, текучесть как вода.
День 3: Творчество и Таз (Свадхистана)
- ✨6 30-7 45 Йога Женского здоровья
- Поток, раскрывающий тазобедренные суставы (Баддха Конасана, Агни Стамбхасана).
- Работа с тазовым дном
- Пранаяма и медитация
- Завтрак.
- Свободное время.
- 🥝Творческий арт мастер-класс: «Капельное создание мандалы океана»
- ✨18 30-19 45 Йога «Здоровье спины». •Медитация «Я есть»
Тема: Энергия, драйв, трансформация.
День 4: Огонь и Сила Воли (Манипура)
- ✨6 30-7 45 Практика: Солнечная энергия.
- Динамическая последовательность Сурья Намаскар (12-15 кругов).
- Прогибы назад (Уштрасана, Дханурасана) и скручивания для разжигания внутреннего огня.
- Капалабхати (дыхание «Огненное дыхание»).
- Медитация
- Завтрак
- Экскурсии или пляжный релакс
- ✨19 30-20 30 Йога «Скручивания и пресс».
- Шавасана
Тема: Любовь, сострадание, открытость.
День 5: Сердечный Центр (Анахата)
- ✨6 30-7 30 Утренняя практика: Раскрытие сердца.
- Мягкие прогибы назад
- Работа в парах
- Пение мантр или простое пение звука «Ом», растворяющееся в шуме волн.
- Завтрак.
- До вечера Свободное время или Бонус: Фотосессия в асанах на лучших локациях острова.
- ✨19 30 - 20 30 Парная практика «Прощения, любви и благодарности»
- Медитация Со Хам
- Общение обмен сердечными историями.
Тема: Чистота, голос, ясность.
День 6: Осознанность и Интуиция (Аджна / Вишудха)
- ✨6 30 -7 45 Практика: Баланс и Шея.
- Особое внимание плечевому поясу и шейному отделу (в конце Сарвангасана, Халасана — для успокоения ума).
- Гимнастика глаз и медитация
- Завтрак.
- 🥝Мастер-класс по аюрведическому здоровому образу жизни: Тест по определение дош каждому участнику и рекомендации.
- Свободное время (Гамак, волейбол, сапы, каякинг).
- ✨Йога релакс и Медитация. Очистительные техники (Тратака — созерцание пламени свечи).
День 7: Целостность и Завершение (Сахасрара)
- ✨7 00- 8 30 Финальная практика: Прощание с Океаном.
- Мягкая плавная практика, включающая все группы мышц, пройденные за неделю.
- Шавасана
- Ритуал благодарности и завершения опыта
- Завтрак.
- Трансфер в аэропорт.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Ирина Юрина
Я руководитель и основатель йога студий в Краснодаре, 12 лет преподаю йогу.
Телесно-ориентированный терапевт. 9 лет организую ретриты.
Телесно-ориентированный терапевт. 9 лет организую ретриты.
Этот ретрит на Мальдивах он про нежность и внимание к себе. Он про то, чтобы перестать быть «эффективной» и снова стать живой, теплой, настоящей.
ОТЕЛЬ И ТЕРРИТОРИЯ
Тренировочные площадки - на берегу океана. Прямо на занятиях можно наблюдать проплывающих дельфинов!
Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 вариантов размещения, с подселением или без.
Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.
Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 вариантов размещения, с подселением или без.
Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.
СТОИМОСТЬ
ОТЗЫВЫ
© 2015-2026 ONE SUMMER