Женский
психологический
ретрит

«Возвращение к себе»
с Алиной Масальской

01 - 08 Октября 2026,
от $1980 за 8 ДНЕЙ \ 7 НОЧЕЙ

СМОТРИ ВИДЕО

Женский психологический ретрит на Мальдивах:

Этот ретрит создан для тех, кто устал жить умом и хочет снова научиться жить телом, чувствами, импульсом, своим настоящим «Я». Это глубинная работа с телом, психикой и бессознательными сценариями для тех, кто живёт в состоянии перегруза, миграционного напряжения и утраты прежних ориентиров — и готов честно встретиться с собой. Через осознанную слепоту, телесные практики, служение и проживание скрытых сценариев участник выходит на своё естественное мужское или женское состояние и возвращается на своё cистемное место.

Смысл и подход

• не ломает жизнь, а возвращает контакт с собой внутри уже существующей реальности

• не уводит в иллюзии, а заземляет и структурирует

• не «лечит», а создаёт условия, в которых тело и психика начинают говорить правду

• не требует обнуления, а помогает выстроить новую устойчивость


Мы не ищем новую личность. Мы возвращаем реальную. Живую. Чувствующую.

ЧТО БУДЕТ?
КАК УСТРОЕН РЕТРИТ «Возвращение к себе»
Мальдивы, остров Камаду | 01 – 08 октября 2026
Процесс возращения:

Этот ретрит выстроен не как набор отдельных практик, а как последовательный процесс снижения защит.


Здесь психика не ломается и не «перепрошивается», а постепенно перестаёт удерживать лишнее. Шаг за шагом ослабевает привычный контроль — и начинает разрушаться капсула напряжения, которая формировалась годами и постоянно подпитывалась.


В этом процессе вы не теряете контроль полностью, а учитесь управлять им: включать тогда, когда он действительно нужен, и отпускать, когда процесс завершён.


По мере снижения напряжения возвращается контакт с собой. Вы начинаете слышать себя, чувствовать весь спектр подавленных чувств и постепенно возвращаете себе право говорить, чувствовать и действовать, опираясь на себя — и жить из сердца.


Благодаря этому ретриту происходит освобождение от навязчивых мыслей и возвращение к собственным смыслам. Появляется понимание: куда вы хотите идти, как именно, и что вам действительно нужно.


Вы начинаете лучше чувствовать себя в повседневности — через расслабленность, наслаждение, телесную опору, при этом сохраняя системность и структуру жизни.

ПРОГРАММА ПО ДНЯМ

День 1

ВХОД В БЕЗОПАСНОСТЬ «Я могу выдохнуть»

14:00–17:00 Заезд, заселение Мягкая ориентация в пространстве
17:00–18:30 Телесная практика «ВХОЖДЕНИЕ В ТЕЛО»
  • снятие верхнего слоя тревоги
  • дыхание заземления
  • возвращение внимания в тело
19:00–20:00 Ужин
20:00–22:30 Церемония открытия «ГДЕ Я СЕЙЧАС»
  • первичное сканирование напряжений
  • фиксация запроса
  • работа с ощущением опоры
  • введение дневника саморефлексии

День 2

КАПСУЛА НАПРЯЖЕНИЯ «Я начинаю чувствовать правду»

08:00 – 09:00 Утренняя телесная практика «ВОЗВРАТ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ»
09:00 – 10:00 Завтрак
10:30 – 13:00 Глубинная практика «ПРОВЕДЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ»
  • работа с хроническими зажимами
  • диафрагма, грудь, живот
  • телесный сброс накопленного
  • тело начинает дрожать, отпускать, дышать глубже
  • снижается внутреннее давление
  • появляется контакт с чувствами, которые долго были “заморожены”
Психосоматика – как наше тело общается с нами.
13:00 – 14:00 Обед
14:30 – 16:00 Медитация и саморефлексия Заполнение дневника: «Где я держусь?»
16:30 – 19:00 Практика «ИМПУЛЬС: ТЕЛО КАК ПРАВДА»
  • автоматические реакции
  • контроль, замирание, уход
  • честное считывание сценариев
Здесь тело реагирует раньше мыслей. Без анализа.
Без “правильно/неправильно”.

И человек начинает видеть:
  • где он избегает
  • как он автоматически сжимается
  • где контролирует
  • где теряет контакт с собой
  • 19:30–20:30 Ужин

День 3

ДЕНЬ ТИШИНЫ И ТЬМЫ День с закрытыми глазами

08:00 – 09:00 «РОЖДЕНИЕ В ТЕМНОТЕ»
Настройка
09:00 – 10:00 Завтрак вслепую
10:30 – 13:00 Практика «ГОЛОС ТЕЛА ГОВОРИТ ПЕРВЫМ»
Зрение отключается, а вместе с ним уходят:
  • привычный контроль
  • социальные роли
  • способы “держаться”
13:00 – 14:00 Обед в повязке
14:30 – 16:00 Медитация и саморефлексия в темноте без слов
  • обостряются телесные реакции
  • слышно дыхание, импульсы, страхи
  • проявляются глубинные сценарии
16:30 – 19:00 Глубинная практика«ИМПУЛЬС В ТЕМНОТЕ»
  • тело реагирует без контроля
  • выход на истинные реакции
  • проживание сценариев
Человек впервые видит себя настоящего. Не через голову. Через тело.
19:30–20:30 Ужин вслепую
  • 20:30 Снятие повязки. Костёр. Тихая интеграция

День 4

СЛУЖЕНИЕ И БЛАГОДАРНОСТЬ День молчания

08:00 – 09:00 Восстановление внутренней оси
Мужские и женские практики
09:00 – 10:00 Завтрак в тишине
10:30 – 13:00 Практика «ИМПУЛЬС: РОЛЬ ПРОВОДНИКА»
  • служение
  • границы
  • ответственность без контроля
13:00 – 14:00 Обед
14:30 – 16:00 Медитация благодарности и саморефлексия
  • признание
  • принятие
  • завершение
16:30 – 19:00 Завершающая практика дня «СЛУЖЕНИЕ И ПРИНЯТИЕ»
  • тело реагирует без контроля
  • выход на истинные реакции
  • проживание сценариев
Человек впервые видит себя настоящего.
Не через голову. Через тело.
19:30–20:30 Ужин
День 5
АУТЕНТИЧНОСТЬ Я имею право быть

08:00 – 09:00 Телесная активация «МОЯ ВЕРТИКАЛЬ»
В практике мы:
  • возвращаем ощущение опоры в теле
  • выравниваем связь «голова — сердце — таз»
  • замечаем, где тело привыкло подстраиваться и «складываться»
Появляется первое важное ощущение дня: я стою в себе, а не на ожиданиях других

09:00 – 10:00 Завтрак
10:30 – 13:00 Практика «МОЯ ЗОНА ПРАВДЫ»
Это центральная часть дня. Здесь мы честно смотрим:
  • где вы годами подавляли себя, чтобы быть принятой
  • где страх проявиться сильнее желания жить своей жизнью
  • где внутренний компас сбился, потому что на него долго влияли чужие мнения, требования, страхи
  • где вы живёте не из своего, а из «так правильно», «так надо», «так безопаснее»
13:00 – 14:00 Обед
14:30 – 16:00 Медитация и дневник «Что во мне живое?»
Мы уходим глубже — в родовые сценарии, страхи и убеждения, которые незаметно управляют жизнью. Здесь вы начинаете видеть:
  • какие желания действительно ваши
  • какие цели рождены из любви, а не из компенсации
  • где вы живёте чужими смыслами и теряете энергию
16:30 – 19:00 Телесно-психологическая практика «ГОЛОС И ВОЛЯ»
Завершающая телесно-психологическая практика дня.
  • Мы работаем с голосом как проявлением воли
  • Мы работаем с способностью говорить «да» и «нет»
  • Мы работаем с страхом заявлять о себе
  • Мы работаем с внутренним разрешением занимать своё место
  • 19:30–20:30 Ужин
День 6
ИНТЕГРАЦИЯ ЧЕРЕЗ ОПЫТ

08:00 – 09:00 Мягкое пробуждение
День начинается без резких включений и активных практик. Важно дать телу и психике время «досесть» в новом состоянии.
Через мягкое пробуждение вы:
  • замечаете, как изменилось ощущение себя
  • чувствуете тело без напряжения и спешки
  • фиксируете новое качество присутствия
09:00 – 10:00 Завтрак
10:30 – 13:00 Итоговая практика «МОЯ ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА»
Здесь мы:
  • собираем все прожитые состояния в единую систему
  • закрепляем телесную опору как внутренний якорь
  • формируем ощущение устойчивости без внешних подпорок
13:00 – 14:00 Обед
День 7
СОЦИАЛЬНАЯ РЕИНТЕГРАЦИЯ Я с людьми и остаюсь собой

08:00 – 09:00 Практика «КОНТАКТ БЕЗ ПОТЕРИ СЕБЯ»
  • тело в присутствии другого
  • удержание границ
09:00 – 10:00 Завтрак
10:30 – 13:00 Практика «Я В СОЦИУМЕ»
  • триггеры
  • давление
  • ожидания
  • роль «удобного / сильного»
Наша задача увидеть, где вы снова теряете себя
13:00 – 14:00 Обед
14:30 – 16:00 Саморефлексия: «Где я снова предаю себя в жизни?»
16:30 - 19:00 Практика «ЖИВЫЕ ГРАНИЦЫ»
  • говорить «нет»
  • выдерживать реакцию
  • не проваливаться в вину
День 8
ЗАВЕРШЕНИЕ И ВЫХОД Я забираю себя в жизнь

08:00 – 09:00 Мягкое пробуждение
День начинается без резких включений и активных практик. Важно дать телу и психике время «досесть» в новом состоянии. Через мягкое пробуждение вы:
  • замечаете, как изменилось ощущение себя
  • чувствуете тело без напряжения и спешки
  • фиксируете новое качество присутствия
Это момент, когда появляется спокойное ощущение: я здесь, я в себе, мне не нужно торопиться.
09:00 – 10:00 Завтрак
10:30 – 13:00 Итоговая практика«МОЯ ТОЧКА ОПОРЫ»
  • финальная сборка
  • телесное закрепление
  • возвращение к себе как к системе
13:00 – 14:00 Обед
14:30 – 16:00 Практика «МОЙ ВЕКТОР ЖИЗНИ»
  • как я живу дальше
  • что я НЕ буду делать
  • на что я реально опираюсь
16:30 - 19:00 Закрытие
  • признание пути
  • завершение контактов
  • мягкий выход
Для кого этот ретрит
• вам 28–50 лет Ретрит подойдет, если:
• вы живёте в Анталии и ее окрестностях, вы переехали и чувствуете перегруз психики
• вы функционируете, но внутри много напряжения
• есть ощущение «я живу не совсем из себя»
• устали от постоянного контроля, адаптации, роли “сильного”
• хотите вернуть телесную опору, ясность и честность с собой
• готовы не убегать от правды, а выдерживать ее

Вы перестали слышать себя
Вы не понимаете, почему у вас нету желаемого, хотя кажется, что много работаете, а может даже упахиваетесь.
Вы очень функциональные, и вовсе забыли, как это расслабиться, отдохнуть, тишина ума без многозадачности. 
Очень страшно, даже на пол часа отпустить контроль.
Состояние – норм, все есть, вроде бы даже хорошо, но нет чувства радостности и наслаждения.
К ЧЕМУ ВЫ ПРИДЕТЕ
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Ваш проводник — Алина Масальская
Мой путь в психологию не был линейным — он сложился из нескольких ключевых поворотных точек, которые кардинально изменили меня и мою жизнь.
На протяжении 15 лет я строила «твёрдые» бизнесы: работала с деревянными поддонами, развивала рознично-оптовый цветочный бизнес в Беларуси. Это был мир структуры, контроля, решений и постоянной включённости. Постепенно вся моя жизнь превратилась в работу. Я выстраивала систему, но в какой-то момент потеряла связь с собой.

Мои дети росли рядом, но фактически — с нянями. Я была рядом физически, но отсутствовала эмоционально. Параллельно я всё дальше уходила от своей женской природы: жила в жёсткой стратегии, действовала «по-мужски», находилась в постоянном внутреннем и внешнем конфликте.

Переломным стал 2020 , у меня обнаружили онкологию, которая начала стремительно развиваться. Врачи давали прогноз 50 на 50. В этот момент жизнь буквально остановила меня. Мне пришлось пройти не только через операцию и длительное лечение, но и через серьёзные потери: я продала недвижимость, автомобиль, чтобы оплатить лечение и обеспечить детей. Я уже была разведена и несла всю ответственность одна.

Но самым важным стало другое — работа с головой. С честностью перед собой. С вопросами, от которых невозможно спрятаться:
почему я оказалась в этой точке?
что в этом для меня было «выгодно»?
где я себя обманывала?

Именно тогда я поняла, что бизнес-коучинга мне недостаточно. Я вернулась к психологии — но уже не как к инструменту для результата, а как к пути внутрь себя.

Я увидела, что одного «ясного ума» недостаточно. Более того — иногда именно он мешает слышать тело, чувствовать свои настоящие желания, быть в контакте с собой. Ум может быть точным, но лукавым, если он отрезает нас от чувств.

Так начался мой путь к выстраиванию новой системы — системы, в которой есть баланс:
между разумом и телом,
между контролем и доверием,
между «надо» и «хочу».

Системы, в которой я слышу себя.

Это изменило всё:
мой подход к бизнесу,
мои отношения с детьми,
и, главное — мои отношения с собой.

Сегодня в моей практике более 1000 клиентов — женщин и мужчин, которые пришли к своему пониманию счастливой жизни. Не через отказ от мира, а через осознанность:
что происходит в их жизни,
какую роль они сами в этом играют,
и как выстроить свою реальность, исходя из себя, а не из сравнения с другими.

Я глубоко убеждена: жизнь должна быть «вкусной».
У каждого действия есть свой вкус. У каждого выбора — тоже.
И если нам «невкусно» — мы это чувствуем сразу.
Моя задача — помочь человеку вернуть эту чувствительность.
Научиться слышать, чувствовать, говорить и выбирать.
За это время я прошла множество обучений в разных подходах и методологиях. Потому что сегодня не работает один метод — работает только точно подобранная, живая система под конкретного человека.
Именно поэтому в своих программах и ретритах я собираю самые глубокие и эффективные практики — не для поверхностных изменений, а для настоящего соединения с собой.

Потому что когда-то я сама отклонилась от своего пути.
Надела маску сильной женщины, которой нужно было доказать миру свою ценность.

Но правда в том, что по праву рождения нам уже можно всё:
выбирать,
чувствовать,
говорить,
жить свою жизнь.

И мой путь — это возвращение к себе.
И теперь я помогаю пройти этот путь другим.
ОТЕЛЬ И ТЕРРИТОРИЯ
Тренировочные площадки - на берегу океана. Прямо на занятиях можно наблюдать проплывающих дельфинов!

Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 уровней комфортности, с подселением или без.

Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.
СТОИМОСТЬ
2-МЕСТНОЕ РАЗМЕЩЕНИЕ

$1980 / чел

Включено:
+ Номер DBL Комфорт;
+ Размещение в номере комфорт или бизнес делюкс( доплата)
+ Питание завтрак и обед (шведский стол)
+ Трансфер в обе стороны (внутренний перелёт 30 минут и катер 30 мин) или прямой катер 2-2,5 часа + Площадка
+ Мальдивские налоги
+ Снорклинг, кинотеатр на пляже, волейбол, настольные игры, качели в воде, гамаки, лежаки
+ Участие во всей программе ретрита и организационное сопровождение.

Не включено:
- авиаперелёт до места проведения ретрита и обратно;
- медицинская, туристическая или иная страховка;
- дополнительные личные расходы;
- трансферы и экскурсии (если не указано отдельно)
Забронировать место
1-МЕСТНОЕ РАЗМЕЩЕНИЕ

$2280 / чел

Включено:
+ Номер SNGL Комфорт;
+ Размещение в номере комфорт или бизнес делюкс( доплата)
+ Питание завтрак и обед (шведский стол)
+ Трансфер в обе стороны (внутренний перелёт 30 минут и катер 30 мин) или прямой катер 2-2,5 часа + Площадка
+ Мальдивские налоги
+ Снорклинг, кинотеатр на пляже, волейбол, настольные игры, качели в воде, гамаки, лежаки
+ Участие во всей программе ретрита и организационное сопровождение.

Не включено:
- авиаперелёт до места проведения ретрита и обратно;
- медицинская, туристическая или иная страховка;
- дополнительные личные расходы;
- трансферы и экскурсии (если не указано отдельно)
Забронировать место
ОТЗЫВЫ