ЙОГА-ПУТЕШЕСТВИЕ
ПО ШРИ-ЛАНКЕ
С ОЛЬГОЙ ОВСЯННИКОВОЙ
3 - 11 АПРЕЛЯ 2027, 9 ДНЕЙ \ 8 НОЧЕЙ
ОТ $1900 + ПЕРЕЛЁТ
ОТ $1900 + ПЕРЕЛЁТ
ЙОГА-ПУТЕШЕСТВИЕ
ПО ШРИ-ЛАНКЕ
С ОЛЬГОЙ ОВСЯННИКОВОЙ
ПО ШРИ-ЛАНКЕ
С ОЛЬГОЙ ОВСЯННИКОВОЙ
3 - 11 АПРЕЛЯ 2027,
9 ДНЕЙ \ 8 НОЧЕЙ
ОТ $1900 + ПЕРЕЛЁТ
9 ДНЕЙ \ 8 НОЧЕЙ
ОТ $1900 + ПЕРЕЛЁТ
ЧТО БУДЕТ?
Познакомимся со Шри-Ланкой благодаря путешествию по острову с опытным гидом, попрактикуем хатха-йогу в горах и на побережье, расслабимся под звуки кристаллических инструментов, чтобы наполниться новыми впечатлениями и вернуть внутреннюю гармонию.
Часть 1: Экскурсионная Шри-Ланка
Небольшое приключение по самым атмосферным местам острова: красивые виды, природа, знакомство с культурой, вкусами и ритмом Шри-Ланки.
Мы будем не просто смотреть страну, а проживать её.
Часть 2: Унаватуна
Время замедлиться. Жизнь у океана, практики йоги, пространство для отдыха, тёплых разговоров, красивых закатов.
Здесь будет место и активностям, и тишине. Можно плавать, гулять по берегу, наблюдать океан и своё состояние.
Небольшое приключение по самым атмосферным местам острова: красивые виды, природа, знакомство с культурой, вкусами и ритмом Шри-Ланки.
Мы будем не просто смотреть страну, а проживать её.
Часть 2: Унаватуна
Время замедлиться. Жизнь у океана, практики йоги, пространство для отдыха, тёплых разговоров, красивых закатов.
Здесь будет место и активностям, и тишине. Можно плавать, гулять по берегу, наблюдать океан и своё состояние.
3 апреля
День 1
- Встреча в аэропорту Коломбо;
- Слоновник Пиннавела;
- Сафари на слонах Миннерия;
- Заселяемся в отель в Сигирии;
- Ужин;
- Практика гвоздестояния.
4 апреля
День 2
- Завтрак;
- Подъем на скалу Сигирия;
- Пещерный храм Дамбулла;
- Храм зуба Будды в Канди;
- Заселяемся в отель;
- Ужин;
- Танцы в Канди (этническое шоу).
5 апреля
День 3
- Завтрак;
- Путешествие на поезде в горную деревню Элла;
- Видовая площадка на водопад Рамбада;
- Чайная фабрика, где мы понаблюдаем за процессом производства знаменитого цейлонского чая «от и до»;
- Заселение в отель в Элла;
- Ужин.
6 апреля
День 4
- Завтрак;
- Знаменитый 9-арочный мост;
- Малый пик Адама;
- Посещение водопада Равана;
- Трансфер на виллу в Унаватуну;
- МФР с теннисными мячиками для снятия напряжения.
7 апреля
День 5
Утро:
«Восстановление после путешествий»;
Общеукрепляющая практика после дороги.
Акцент:
«Восстановление после путешествий»;
Общеукрепляющая практика после дороги.
Акцент:
- Движение в тазобедренных суставах;
- Мягкие вытяжения и наклоны;
- Дыхание океана (Уджайи);
- Активация средней ягодичной мышцы;
- Шавасана под звуки кристаллических инструментов.
- «Повышение либидо»
- Очень спокойная практика.
- Работа с мышцами тазового дна;
- Активация глубоких мышц кора;
- Движение в тазу;
- Расслабление поясницы;
- Дыхательные практики;
- Шавасана под звуки кристаллических инструментов.
8 апреля
День 6
Утро:
«Волны, которые несут»
Активная работа с балансами на 1-й ноге
Акцент:
«Волны, которые несут»
Активная работа с балансами на 1-й ноге
Акцент:
- Сила ног;
- Работа с центром тела;
- Балансы на ногах;
- Плавные переходы, как движение волн;
- Развитие устойчивости и концентрации;
- Шавасана под звуки кристаллических инструментов.
- «Прыжок любви»
- Хануманасана - продольный шпагат.
- Сила ног;
- Вытяжение задней и передней поверхности бедра;
- Развитие устойчивости и концентрации;
- Шавасана под звуки кристаллических инструментов.
9 апреля
День 7
Утро:
Вечер:
Акцент:
- «Ассиметричное выравнивание тела»
- Работа со «слабой» половиной тела.
- Работа с глубокими мышцами кора;
- Дыхание океана (Уджайи);
- Укрепление мышц рук;
- Шавасана под звуки кристаллических инструментов.
Вечер:
- «Мобильность тела»
- Достаточно спокойная, но подвижная практика.
Акцент:
- Движение в крупных суставах;
- Развитие координации;
- Расслабление поясницы;
- Дыхательные практики;
- Шавасана под звуки кристаллических инструментов.
10 апреля
День 8
Утро:
- «Остров остаётся внутри»
- Завершающая утренняя практика.
- Сурья Намаскар - приветствие солнцу;
- Плавные связки;
- Благодарность телу;
- Дыхание;
- Балансы на ногах для ощущения опоры;
- Шавасана под звуки кристаллических инструментов.
- «День, который навсегда останется в нашем сердце»
- Работа с глубокими мышцами кора и проработка ног.
- Проработка мышц тазового дна;
- Дыхание ребрами на 360 градусов;
- Работа с глубокими мышцами кора;
- Работа с мышцами ног;
- Работа со средней ягодичной мышцей;
- Сохранение внутренней тишины после звуковой Шавасаны.
11 апреля
День 9
- Завтрак;
- Трансфер в аэропорт;
- Вылет домой из Коломбо.
Получить консультацию о туре
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Ольга Овсянникова
- Дипломированный преподаватель хатха-йоги;
- Сертифицированный мастер звуковых медитаций;
- Йога терапевт женского здоровья.
- Изучила годовой курс «Преподаватель Хатха-йоги» Сергея Литау, Федерация йоги Москвы;
- Более 18 лет личной практики йоги.
- Более 2-х лет опыт преподавательской деятельности в сфере хатха-йоги.
ОТЕЛЬ И ТЕРРИТОРИЯ
Начиная с 5-го дня тура вы станете хозяевами уютной виллы, расположенной в центре туристической деревни Унаватуна, всего в 260 метрах от главного пляжа.
Вилла состоит из трёх строений, объединенных зелёным тропическим садом.
На территории - крытая тренировочная площадка, 85 кв.м.
Здоровое питание:
Завтраки со множеством свежих фруктов и свежевыжатыми соками.
Для обедов и ужинов рекомендуем многочисленные кафе и рестораны Унаватуны, в которых вы найдете вкусные и недорогие блюда как азиатской, так и европейской кухни.
Вилла состоит из трёх строений, объединенных зелёным тропическим садом.
На территории - крытая тренировочная площадка, 85 кв.м.
Здоровое питание:
Завтраки со множеством свежих фруктов и свежевыжатыми соками.
Для обедов и ужинов рекомендуем многочисленные кафе и рестораны Унаватуны, в которых вы найдете вкусные и недорогие блюда как азиатской, так и европейской кухни.
СТОИМОСТЬ