ЧТО БУДЕТ?
Прокачка тела и сознания с помощью йоги и animal flow.
День 1
- Приезд;
- Знакомство, расселение;
- Вечером мягкая потоковая практика йоги направленная на растяжку и восстановление после перелёта.
День 2
- Знакомство с методом Animal Flow. Обучение и практика основных элементов. Crab flow;
- Завтрак;
- Виньяса-флоу с акцентом на продольное направление и балансы на ногах. Подготовка к Продольному шпагату. Шавасана;
- Ужин.
День 3
- Animal Flow. Формы специфической растяжки подводящие к балансам на руках. Beast Flow;
- Завтрак;
- Свободное время на пляже, снорклинг;
- Потоковая практика йоги с акцентом на Поперечный шпагат. Пранаяма. Шавасана;
- Ужин.
День 4
- Прана-вьяямы и дыхательные техники;
- Animal flow. Передвижения как разные животные;
- Завтрак;
- Йога-класс на раскрытие грудного отдела позвоночника, мобилизация плечевых суставов. Пранаяма. Шавасана;
- Ужин.
День 5
- Animal Flow. Виды энергетических потоков;
- Завтрак;
- Свободное время;
- Виньяса-флоу на Фасциальные цепи (Фронталтная, Латеральная, Дианональная и Спиральная);
- Ужин.
День 6
- Animal Flow. Работаем над техникой. В конце флоу;
- Завтрак;
- Свободное время на пляже;
- Йога-класс на раскрытие тазобедренных суставов;
- Медитация. Шавасана;
- Ужин.
День 7
- Animal Flow. Добавляем изучение и отработку элементов 2-го уровня;
- Завтрак;
- Свободное время;
- Йога-класс с акцентом на освоение нижних балансов на руках;
- Ужин;
- Кино под открытым небом.
День 8
- Animal Flow отработка элементов 2-го уровня;
- Флоу на основе 1 и 2 уровня;
- Завтрак;
- Свободное время;
- Табата-челлендж. Функциональная тренировка на все группы мышц;
- Шавасана;
- Ужин
День 9
- Animal Flow. Повторяем все элементы и записываем видео с финальным флоу;
- Завтрак;
- Свободное время на пляже;
- Йога-класс с акцентом на освоение стойки на руках, предплечьях и на голове;
- Ужин.
День 10
- Завтрак;
- Отъезд.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Оксана Розенгауз
- Практикую йогу более 15 лет;
- Преподаю с 2006 года;
- Проходила обучение у А.В.Лаппы, в Центре Йоги «Прана», Курс по Йогатерапии, базовый уровень тайского массажа;
- Сертифицированный преподаватель Animal Flow;
- Преподаватель Центра Йоги «Прана».
ОТЕЛЬ И ТЕРРИТОРИЯ
Тренировочные площадки - на берегу океана. Прямо на занятиях можно наблюдать проплывающих дельфинов!
Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 уровней комфортности, с подселением или без.
Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.
Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 уровней комфортности, с подселением или без.
Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.
СТОИМОСТЬ
ОТЗЫВЫ
© 2015-2021 ONE SUMMER