ЧТО БУДЕТ?
НЕ ТОЛЬКО ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО, НО И ЗНАНИЯ, КАК К ЭТОМУ ПРИЙТИ.
День 1
- 14:30 - Прибытие на остров;
- 15:30 - Заселение в отель, экскурсия по острову;
- 16:00 - Самое время окунуться в океан;
- 17:00 - 18:00 - Съёмка движения, походки участников (если не отправили до тура);
- Тестирование на чувствительность;
- 19:30 - Ужин;
- 20:30 – Знакомство, общение, обсуждение планов на отдых.
День 2
- 9:00 - Завтрак;
- 10:00 - Как выстроить оптимальную работу тела. Фасциальная ткань. Осанка. Изометрия. Молодость кожи;
- Время для купания, загара и отдыха, приходим в себя после перелёта;
- 17:00 - 18:30 - Тренировка;
- 19:30 - Ужин;
- 20:30 – Практика "Выгрузка".
День 3
- 9:00 - Завтрак;
- 10:00 - Тренировка-обучение. Оптимальное включение мышц стопы. Красивые ноги. Варикоз, отёк ног, ушки на бёдрах;
- Время для купания, загара и отдыха;
- 17:00 - 18:30 - Тренировка;
- 19:30 - Ужин;
- 20:30 – По желанию просмотр фильма под открытым небом.
День 4
- 9:00 - Завтрак;
- 10:00 - Тренировка-обучение. Тазобедренные суставы. Красивые ягодичные мышцы. Боли в пояснице;
- Время для купания, загара, отдыха и общения;
- 17:00 - 18:30 - Тренировка;
- 19:30 - Ужин.
День 5
- 9:00 - Завтрак;
- 10:00 - Тренировка - обучение. Мышцы тазового дна. Опущение органов у мужчин и женщин. Включение этих мышц в процесс движения;
- Время для купания, загара и отдыха;.
- 17:00 - 18:30 - Тренировка;
- 19:30 - Ужин.
День 6
- 9:00 - Завтрак;
- 10:00 - Обучение-тренировка. Красивый живот. Включение прямой мышцы живота в процесс движения;
- Время для купания, загара и отдыха;
- 17:00 - 18:30 - Тренировка;
- 19:30 – Ужин;
- 20:30 - Общение, чай и кальян.
День 7
- 9:00 - Завтрак;
- 10:00 - Обучение-тренировка. Физиологичное дыхание;
- Время для купания, загара и отдыха;
- 17:00 - 18:30 - Тренировка;
- 19:30 – Ужин;
- 20:30 – Общение возле костра на берегу океана с чаем и кальяном.
День 8
- 9:00 - Завтрак;
- 10:00 - Обучение - тренировка. Замороженный грудной отдел. Паттерн "звездочка". Головные боли;
- Время для купания, загара и отдыха;
- 17:00 - 18:30 - Тренировка;
- 19:30 - Ужин.
День 9
- 9:00 - Завтрак;
- 10:00 - Обучение - тренировка. Красивые мышцы рук. Оптимальное включение мышечных цепей рук;
- Время для купания, загара и отдыха;
- 17:00 - 18:30 - Тренировка;
- 19:30 - Ужин.
День 10
- 8:30 - Завтрак, прощаемся с островом;
- 9:30 - Трансфер до международного аэропорта в Мале.
- Легкая восстановительная практика после перелета на все тело;
- Мини-лекция в аудио формате на тему: Что входит в основу нашего здоровья и красивого тела. Как сделать тело легким и хорошо управляемым.
*Каждую практику можно записывать на видео.
- Акцент на включение и проработку стоп;
- Как мышцы ног зависят от гибкости и стабилизации стопы;
- Профилактика плоскостопия;
- Мини-лекция в аудио формате на тему: Здоровые стопы - основа правильной работы всех систем организма.
- Акцент на коленные и тазобедренные суставы;
- Принцип соосности суставов;
- Почему возникают боли в коленях;
- Какие существуют травмирующие паттерны работы мышц ног, которые в перспективе нарушают подвижность коленного сустава;
- Почему нависает кожа над коленями, как убрать;
- Почему есть боли в тазобедренных суставах, принципы восстановления;
- Как сделать форму ягодичных мышц красивой без закачивания;
- Целлюлит на бедрах – как убрать;
- X и O - образная форма ног, как изменить;
- Профилактика варикозного расширения вен;
- Связь между работой мышц ног и мышцами живота и спины;
- Мини-лекция в аудио формате на тему: Здоровые включенные мышцы ног - это здоровый позвоночник, хорошее кровообращение всего организма, снятие лишней нагрузки с сердца, полноценное дыхание.
- Акцент на мышцы живота и тазового дна;
- Как работать с опущением органов;
- Почему живот обвисает и не закачивается;
- Целлюлит на животе – как убрать;
- Как восстановиться после родов;
- Мини-лекция в аудио формате на тему: Важность абдоминальных мышц;
- Лекция в аудио формате на тему: Красивый живот и здоровые органы.
- Акцент на мышцы и позвонки крестцового-поясничного отдела;
- Подвздошно-поясничная мышца и как ее здоровье сказывается на нижних отделах позвоночника;
- Как убрать боль в пояснице;
- Мини-лекция в аудио формате на тему: Здоровье крестцовопоясничного отдела – в чем основа.
- Акцент на грудной отдел;
- Почему тяжело дышать, не хватает кислорода;
- Как включить мышцы груди;
- Как грудной отдел влияет на глубину голоса;
- Как прекратить респираторные заболевания;
- Мини-лекция в аудио формате на тему: Здоровый грудной отдел.
- Акцент на силу рук;
- Наблюдаем взаимосвязь работы пальцев и мышц корпуса;
- Стойки на руках;
- Укрепление мышц рук - лучшее раскрытие грудного отдела;
- Почему болят запястья;
- Мини-лекция в аудио формате на тему: Связь работы мышц рук и мозга.
- Акцент на мышцы и позвонки шейного отдела;
- Улучшение работы щитовидной и паращитовидной железы;
- Как мышцы шеи влияют на овал лица;
- Как повлиять на кровообращение головы;
- Лекция в аудио формате на тему: Здоровье шейного отдела позвоночника;
- Утренняя практика на все тело;
- Лекция в аудио формате на тему: Сосуды и диафрагма. Как нарушение эластичности появляется в разных заболеваниях. При чем тут диафрагма.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Мила Попова
С детства я имела слабое здоровье – с одной стороны, но была достаточно активным ребенком – с другой бронхит, вегетососудистая дистония, головокружение – сопровождали меня регулярно. С 10 класса (2003 год) я стала набирать лишний вес и страдала бессонницей, что впервые привело меня к йоге. Желание вернуть свое здоровье побудили меня получить профессиональные знания о Йоге, пройдя обучение в Российской Федерации Йоги. Именно с этого момента начался мой путь к здоровью, к чувствительности своего тела, к возвращению подвижности суставов и позвоночника, к улучшения психологического состояния.
- 2017 год – курс инструктор хатха-йоги (программа YTTC-200);
- 2019 год – курс Йогатерапия: сердечно-сосудистая, нервная, дыхательная и репродуктивная системы (программа YTTC-100);
- Регулярно продолжаю изучать йогатерапию и кинезиологию, научные статьи, связанные с нашей физиологией;
- Преподаю с 2017 года.
ПРИГЛАШЕНИЕ
ОТЕЛЬ И ТЕРРИТОРИЯ
Тренировочные площадки - на берегу океана. Прямо на занятиях можно наблюдать проплывающих дельфинов!
Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 вариантов размещения, с подселением или без.
Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.
Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 вариантов размещения, с подселением или без.
Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.
СТОИМОСТЬ
ОТЗЫВЫ
© 2015-2023 ONE SUMMER