ЧТО БУДЕТ?
Этот тур посвящён гармонии тела, души и разума через сочетание активных тренировок, расслабляющих практик и глубокого погружения в природу. В основе — восстановление внутреннего баланса и перезагрузка, чтобы каждый участник уехал вдохновлённым, энергичным и с чётким планом заботы о себе.
День 1
Знакомство с островом
День:
- Трансфер из аэропорта на остров
- Размещение в отеле, отдых после дороги
- Лёгкая растяжка на закате с видом на океан
- Знакомство участников за ужином
- Обмен впечатлениями, формирование намерений на тур
День 2
Гармония с собой
Утро:
- Утренняя практика дыхания
- Зарядка на пляже
- Завтрак
- Свободное время для фотосессии и купания
- Обед
- Отдых на пляже
- Функциональная тренировка
- Арт-терапия на берегу океана
- Обсуждение впечатлений за ужином
- Практика благодарности
- Медитация
День 3
Сила и баланс
Утро:
- Активная зарядка с элементами кардио
- Купание в океане
- Завтрак
- Снорклинг — исследование подводного мира Мальдив
- Волейбол на пляже
- Обед
- Свободное время, прогулка по острову
- Вечеринка на пляже с музыкой и танцами
День 4
Творческий поток
Утро:
- Утренняя йога и медитация
- Купание в океане
- Завтрак
- Мастер-класс по рисованию “Визуализация мечты”
- Игры на пляже
- Обед
- Свободное время для отдыха и купания
- Силовая тренировка
- Ужин
- Кинотеатр под открытым небом на пляже
День 5
Восстановление и осознанность
Утро:
- Дыхательная практика на берегу океана
- Легкая зарядка и растяжка
- Завтрак
- Лекция “Осознанное и сбалансированное питание”
- Купание и прогулка по острову
- Обед
- Свободное время и отдых
- Настольные игры и общение
- Ужин
- Йога и медитация на закате
День 6
В поисках нового
Утро:
- Лимфодренажная зарядка
- Купание в океане
- Завтрак
- Ощущение новых эмоций: экскурсия "Свидание с дельфинами" (за доп. плату) или снорклинг
- Обед
- Кардио тренировка
- Ужин
- Обсуждение впечатлений у костра
День 7
Перезагрузка
Утро:
- Утренняя йога
- Купание в океане
- Завтрак
- Игры на пляже
- Танцевальная тренировка
- Свободное время для купания и отдыха
- Обед
- Фотосессия на закате
- Рефлексия и обмен впечатлениями
- Прощальный ужин у океана
День 8
Новое начало
Утро:
- Легкая зарядка с растяжкой
- Завтрак
- Сборы и трансфер в аэропорт
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Анастасия Кужовник
Меня зовут Настя Кужовник, и я – тот самый человек, который помогает вам становиться лучшей версией себя.
Образование и опыт:
Достижения за 10 лет работы в фитнес-индустрии:
Образование и опыт:
- Высшее спортивное образование с отличием.
- Постоянное обучение и освоение новых методик тренировок, питания и заботы о здоровье.
Достижения за 10 лет работы в фитнес-индустрии:
- Более 1500 онлайн и 4000 офлайн клиентов уже достигли своих целей благодаря моим фитнес-курсам и интенсивам.
- 180 000 подписчиков на YouTube тренируются вместе со мной.
- Создатель уникального подхода к тренировкам, где сочетаются забота о теле и внутренний баланс.
Почему именно я?
Я всегда рядом, чтобы поддерживать вас на пути к вашим целям. Вместе мы достигнем всего, о чём вы мечтаете! 💕
- Разработала фитнес-программы, которые действительно работают. Мой подход ориентирован на здоровье, устойчивые результаты и комфорт.
- Все мои программы легко интегрируются в повседневную жизнь – без стресса и перегрузок.
- Верю, что каждая женщина может быть красивой, сильной и уверенной – и я здесь, чтобы это доказать.
- Знаю, что тренировки – это не только про тело, но и про любовь к себе, уверенность и радость в каждом дне.
Я всегда рядом, чтобы поддерживать вас на пути к вашим целям. Вместе мы достигнем всего, о чём вы мечтаете! 💕
Почему именно я?
Я всегда рядом, чтобы поддерживать вас на пути к вашим целям. Вместе мы достигнем всего, о чём вы мечтаете! 💕
- Разработала фитнес-программы, которые действительно работают. Мой подход ориентирован на здоровье, устойчивые результаты и комфорт.
- Все мои программы легко интегрируются в повседневную жизнь – без стресса и перегрузок.
- Верю, что каждая женщина может быть красивой, сильной и уверенной – и я здесь, чтобы это доказать.
- Знаю, что тренировки – это не только про тело, но и про любовь к себе, уверенность и радость в каждом дне.
Я всегда рядом, чтобы поддерживать вас на пути к вашим целям. Вместе мы достигнем всего, о чём вы мечтаете! 💕
ПРИГЛАШЕНИЕ
ОТЕЛЬ И ТЕРРИТОРИЯ
Тренировочные площадки - на берегу океана. Прямо на занятиях можно наблюдать проплывающих дельфинов!
Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 вариантов размещения, с подселением или без.
Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.
Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 вариантов размещения, с подселением или без.
Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.
СТОИМОСТЬ
ОТЗЫВЫ
© 2015-2025 ONE SUMMER