ЙОГА-ТУР НА МАЛЬДИВАХ
"ТАНЕЦ ЖИЗНИ. ТВОЙ ТАНЕЦ"
1-10 ИЮЛЯ, 10 ДНЕЙ \ 9 НОЧЕЙ
$1590 + ПЕРЕЛЁТ
СМОТРИ ВИДЕО
ЧТО БУДЕТ?
Нам предстоит заняться собой вплотную. Практиковать Йогические практики, поговорить с собой откровенно, потанцевать, прочувствовать себя, своё дыхание, движение, свою жизнь!
В общем, сделать много полезного и приятного для себя.
День 1
  • Заезд;
  • Ужин;
  • Круг знакомств. Формируем запрос на программу практик. Фиксируем с чего начинаем и к чему хотим прийти в итоге.
День 10
  • Практика "Дыхание моря";
  • Завтрак;
  • Отъезд.
В первую очередь все практики программы будут проходить с постепенным наращиванием интенсивности и погружением в глубину.

Цель прохождения практик - оставить всю суету, заботы о работе, бытовые дела и отпустить всё внешнее, что бы глубоко и крепко соединиться с собой. Погрузиться в свой внутренний мир. Мир самого родного и дорогого человека на всей планете. Обрести гармонию с собой.

Конечно же, Мальдивы очень подходящее место для уединения от внешнего мира, даже самой атмосферой на острове. Здесь есть все условия для обретения связи со своим сердцем и внутренним миром. Но только лишь созерцать красоту , в наше время, как известно, не достаточно. Поэтому я подготовила целый путь, наполненный интересными практиками, творчеством, закланиями для того, чтобы каждый смог обратиться к себе и привести себя в наилучшее состояние гармонии и силы.

* Сразу хочу обратить вообще внимание, что процесс практик Йоги, Танца и медитаций, очень живой, как и наша природа. Поэтому Программа может корректироваться под запрос нашей группы.
Утро:
  • Практика "Дыхание моря". Практика-настройка. Первый шаг соединения с собой- это услышать своё дыхание. Прочувствовать этот жизненно важный процесс. Переключиться от бесконечных мыслей на внутреннюю тишину и покой;
  • Завтрак. Конечно же вкуснейший и сочный! Насыщенный витаминами и питательными веществами! Заряд энергии свежих фруктов :)
  • Прогулка по острову. Можно открыть глаза шире:) гулять по окрестностям, слушая своё дыхание, впитывая все краски этого райского местечка!
День:
  • Практика Арт-терапия.
  • Передаём на холсте всё что чувствуем в красках на данный момент. Все что хочется оставить, запечатлеть на бумаге и высвободить из себя. Фиксируем состояние на начало тур-программы.
  • После, бежим купаться в море и смываем с себя всё-всё что привезли с собой в виде груза на плечах. Смываем всё лишнее, загораем, отдыхаем.
Вечер:
  • Практика Хатха-йога. Мягкая, нацеленная на улучшение гибкости тела, легкую растяжку. Высвобождением напряжений, блоков, зажимов в теле. 1,5 часа. После, можно можно искупаться в море, либо сразу пойти готовится к ужину;
  • Ужин. При свечах и созерцании заката. Обмениваемся впечатлениями от прожитого дня! Общение на те темы, которые помогают возвращать внимание в момент происходящего здесь и сейчас.
  • Созерцание красивого неба, ночного моря.. слушать тишину и готовиться ко сну.

Утро:
  • Раняя практика Йоги. В начале Пранаяма, затем освоение Асан. Варианты как для новичков, так и опытных практиков;
  • Завтрак. Снова сочный и свежий, наполненный витаминами и энергией острова!
  • Прогулка по острову после приема пищи. Встреча в кругу для общения на тему состояния в теле в процессе практики или после неё. Обмениваемся ощущениями.
День:
  • Пляж. Солнечные ванны, купаемся и отдыхаем. Много свободного времени в этот день. Время для акклиматизации и усвоения того что уже произошло:) Впитываем дары природы острова.
  • Прогулка/сон/чтение..
Вечер:
  • Танцевально-двигательная терапия "Краски состояний". Знакомимся с практикой танца. Пробуем разные методики и пробуждаем в себе внутреннего танцора. Цель первой практики - ощутить свой ритм, обнаружить что в каждом из нас есть танец ! Как движение жизни! Танцевать можно везде и всегда, этому не обязательно учиться у хореографа. Танец идёт изнутри, из импульса, тогда когда мы сами себя слышим, когда мы сами с собой соединены. Завершаем в кругу. Обмениваемся состоянием;
  • После по желанию, пойти на ужин, либо тёплая ванна, душ, согревающий напиток и сладкий сон.

Утро:
  • Утренняя практика. Дыхание, стрейчинг.
  • Заплыв, расслабление в Шавасане.
  • Завтрак . Питательный и насыщенный. Восстанавливаем силы после активного вечера:)
  • Свободное время на пляже, снорклинг или экскурсия (за доп. плату).
День:
  • Отдых. Сон, чтение, рисование;
  • Практика "Письмо". Как часто бывает, когда человек меняется или только запускает процесс трансформации, у него поднимаются разные состояние, которые могут тянуть назад. Практика письма (ручкой на листе бумаги) поможет отпустить всё что не нужно и то что может расстраивать, мешать двигаться вперёд. Я становится, программы, привычки.
  • Напишите себе письмо. Расскажите что огорчает или держит. Или просто пожелайте себе всего самого наилучшего и зафиксируйте этот настрой.
Вечер:
  • Хатха-йога. Приветствие Луны. Лунная пранояма. Освоение комплекса Чандра Намаскар. Эта практика несёт в себе успокаивающий эффект. Мягкое растягивание тела, пробуждение лунной энергии. Воздействует на парасимпатическую нервную систему благоприятным образом. В завершении Шавасана;
  • По желанию, после практики, легкий ужин, либо купание в море под светом Луны.
Утро:
  • Практика "Дыхание моря". Практика осознанного хождения - прогулка;
  • Завтрак. Практика чувствования, ароматы;
  • Свободное время;
  • Танцевально-двигательная терапия «Звуки природы». Практика интуитивного танца. Музыка ведущая. Соединение с природой из своего центра. Протанцевав всего тела и чувствование его изнутри и снаружи. Расширение состояния от себя в пространство вокруг. Цель практики - стать единым с природой не теряя свой центр;
  • Собираемся в круг, делимся инсайтами.
День:
  • Свободное время. Пляж. Солнечные ванны. Фотосессия.
Вечер:
  • Ужин. Лёгкая музыка, общение и никаких заданий:) Просто отдых, созерцание природы, людей, заката;
  • По желанию круг у костра, душевные беседы.
Утро:
  • Практика Хатха-йога. Приветствие Солнцу. Солнечная Пранояма, освоение комплекса Сурья Намаскар. Активная практика 1,5 часа. В конце Шавасана.
  • Завтрак;.
  • Отдых. Свободное время, пляж, солнечные и морские ванны.
День:
  • Свободное время. (Шопинг, массаж, spa).
Вечер:
  • Танцевально-двигательная терапия. "Ты - Стихия";
  • Активная практика на протанцовку разных состояний/эмоций через ассоциацию стихий (Вода, земля, воздух, огонь). Цель практики - отпустить все напряжения и сковываемы в теле. Осознать свой естественный ритм, преобладающий, ведущий;
  • Круг общения - обмениваемся инсайтами.
Утро:
  • Практика "Дыхание моря". Легкий Стрейчинг у моря. Взаимодействие с водой. Заплыв, прогулка по берегу с касанием воды, наблюдение за водой;
  • Завтрак. Тема воды. Какие качества, структура, цвет, свойства.. Углубляемся в суть воды ;)
  • Свободное время, прогулка.;
  • Солнечные ванны, пляж.
День:
  • Идём к воде. Созерцаем, слушаем, взаимодействуем, соединяемся со стихией.
  • Вечер:
  • Танцевально-двигательная терапия. "Стихия Вода" Авторская практика. Цель - глубокое расслабление. Состояние воды - плавность, текучесть, гибкость. Танцуем стихию, чувствуем какая вода течёт в тебе? Какая ты Вода? Сливаемся со стихией, позволяем себе уйти в глубокое расслабление;
Ужин;
  • После, по желанию, идём к морю.. Либо в глубокий сон:)

Утро:
  • Море, практики дыхания, заплыв;
  • Завтрак;
  • Рисование (групповая практика). Рисуем морской мир. Зарисовка на полотнах бумаги. Даём волю фантазиям;
  • Танцевально-двигательная терапия - танцуем морской мир. Практика "Водоросль. Круг - фиксируем состояние;
  • Свободное время.
День:
  • Практика чувствования. Осознание своего центра. Общение на тему "Где внимание";
  • Свободное время. Пляж, сон, чтение,купание;
  • Практика Хатха-йоги "Гибкое тело". С вниманием в себе;
  • Свободное время, пляж и отдых.
Вечер:
  • Ужин на берегу моря, у костра, с песнями. Или беседа при свечах, на берегу моря. По настроению группы. Тема "Я центр".
Утро:
  • Практика "Дыхание моря";
  • Хатха-йога. Заплыв;
  • Завтрак. Беседа на тему инсайтов, явные перемены с момента прилёта. Фиксируем лучшие моменты;
  • Свободное время;
  • Арт-терапия. Достаём свои зарисовки, а так же чистый лист и воспроизводим на бумаге новое состояние, в красках. Как оно сейчас, по прошествию программы тура. Делимся эмоциями.
День:
  • Идём на пляж, отдыхаем весь день! Готовимся к вечеру.
Вечер:
  • Гала вечер! Нарядные и красивые идём в ресторан! У нас вечеринка! Празднуем себя, свою жизнь и, конечно, танцуем!!
  • Закрытие круга, слова благодарности , пожелание в будущее.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Алина Царёва
Начала практиковать Кундалини Йогу по методике Майи Фаянс.
После двух лет в правоохранительных органах, осознала что мой путь - это движение! Прошла ни одно обучение по направлению Фитнесс тренер. В сфере фитнеса приблизилась к Йоге, так как в клубах было направление ФитЙога. Проработав фитнесс тренером универсалом более 6-ти лет, я поняла, что хочу углубиться в Практики Йоги. Поэтому пошла учиться в Федерацию Йоги России на преподавателя Хатха-йога. После успешного окончания курса, начала вести онлайн практики. Стала практиковать сама Хатха-йогу, намного глубже ощущая эффект в теле и в своём энергетическом поле. Далее стала проводить практики Хатха-Йоги по 1,5 часа в фитнесс клубах и поняла что это только начало!
Свои практики выстраиваю так, чтобы больше расслабить людей, направить на чувствование себя, своего ритма. Люблю мягкие практики, бережные и с любовью к своему телу.

Информация о дипломах и сертификатах:
  • Инструктор Классической аэробики Академия фитнеса России;
  • Инструктор силовых направлений (FitPump, LowBody, UppBody, Functional Training, FitCore..) Академия фитнеса России;
  • Инструктор Pilates Mat Школа фитнеса «City Fitness";
  • Инструктор Pilates + Школа фитнеса «City fitness";
  • Инструктор Реабилитационного фитнеса Wellcom Wellness Company;
  • Персональный Тренер Школа «City fitness";
  • Инструктор танцевальных направлений (Go-Go Dance, современная хореография);
  • Инструктор Танцевально-двигательной терапии Пвторский курс Татьяны Рябининой;
  • Дипломированный специалист, инструктор по направлению Хатха-йога Федерация Йоги России;
  • Методист школы фитнеса по направлению Z-jump.
    ОТЕЛЬ И ТЕРРИТОРИЯ
    Тренировочные площадки - на берегу океана. Прямо на занятиях можно наблюдать проплывающих дельфинов!

    Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 вариантов размещения, с подселением или без.

    Здоровое питание:
    В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.
    СТОИМОСТЬ
    ОТЗЫВЫ
    © 2015-2022 ONE SUMMER