ЧТО БУДЕТ?
Добро пожаловать в точку, от которой начинают сбываться все твои мечты ✨
День 1
- Прибытие;
- Размещение в номерах;
- Время после прибытия;
- 14:30 - 15:30 – Обед-знакомство с тренером и группой;
- 15:30 - 17:00 – Свободное время;
- 17:00 – Стретчинг-массаж на берегу океана, поработаем с отеками и на релаксе восстановимся после перелета;
- 19:30 - 21:00 – Ужин.
День 2
- 8:30 – Начало перезагрузки, подготовка тела: антропометрические измерения и 30 минут легкого пробуждающего кардио вокруг острова;
- 9:30 - 10:30 – Завтрак;
- 10:30 - 12:30 – Свободное время;
- 12:30 – Пробуждающая-активирующая тренировка на все группы мышц
- 14:30 - 15:30 – Обед;
- 15:30 - 17:00 – Свободное время;
- 17:00 – Расслабляющий стретчинг на подвесных гамаках;
- 19:30 – Мастер-класс "Полезные сладости".
День 3
- 8:00 – Workout у океана;
- 09:30 - 10:30 – Завтрак;
- 10:30 - 12:00 – Свободное время;
- 12:00 – Круговая жиросжигающая тренировка;
- 14:30 - 15:30 – Обед;
- 15:30 - 17:00 – Свободное время;
- 17:00 – Танцуем у океана босиком, чувствуем ритмы и желания своего тела;
- 19:30 - 21:00 – Ужин.
День 4
- 9:00 – Заряжающая практика дыхания + массаж;
- 9:30 - 10:30 – Завтрак;
- 10:30 - 12:00 – Свободное время;
- 12:00 – Тренировка на проработку верхней части тела - создаём основу для рельефных рук и шикарной спины;
- 14:30 - 15:30 – Обед;
- 15:30 - 17:00 – Свободное время;
- 18:30 - 19:30 – Ужин;
- 20:00 – Смотрим кино, стретчинг, загадываем желания при свечах.
День 5
- 9:00 – 30 минут легкого пробуждающего кардио вокруг острова;
- 9:30 - 10:30 – Завтрак;
- 10:30 - 12:00 – Свободное время;
- 12:00 – Ягодично-округляющая тренировка + стопы;
- 14:30 - 15:30 – Обед;
- 15:30 - 17:00 – Свободное время;
- 17:00 – Продолжаем разучивание легкого тропически-женственного танца;
- 19:30 - 20:30 – Ужин;
- 20:30 – Настоящая чайная церемония и вечер глубоких историй.
День 6
- 8:00 – Workout у океана;
- 9:30 - 10:30 – Завтрак;
- 10:30 - 12:00 – Свободное время;
- 12:00 – Функциональная тренировка в паре;
- 15:30 – Экскурсия: выезд на катере на необитаемый остров с шоу-ужином, танцами у костра и единением с природой!
День 7
- 8:30 – Очень бодрое Zumba-утро;
- 9:30 - 10:30 – Завтрак;
- 10:30 - 12:00 – Свободное время;
- 12:00 – Жиросжигающая тренировка на все группы мышц;
- 14:30 - 15:30 – Обед;
- 15:30 - 17:00 – Свободное время;
- 17:00 – Расслабляющий стретчинг на подвесных гамаках;
- 19:30 - 21:00 – Ужин.
День 8
- 8:00 – Workout у океана;
- 9:30 - 10:30 – Завтрак;
- 10:30 - 12:00 – Свободное время;
- 12:00 – Умный 3D-фитнес - здоровая, гибкая спина;
- 14:30 - 15:30 – Обед;
- 15:30 - 17:30 – Свободное время;
- 17:30 – Волны, тренировка движения, которое зажигает;
- 19:30 - 20:30 – Ужин;
- 20:30 – Творческий мастер-класс, после которого ты увезешь с собой эмоции, наполненное состояние и подарок, который его хранит.
День 9
- 9:00 – Заряжающая практика дыхания + массаж;
- 9:30 - 10:30 – Завтрак;
- 10:30 - 12:30 – Свободное время;
- 12:00 – Нейрофитнес + миофасциальный релиз;
- 14:30 - 15:30 – Обед;
- 15:30 - 17:30 – Свободное время;
- 17:30 – Шпагат у океана;
- 19:30 – 21:00 – Финальный ужин, дискотека на пляже и танцы у костра, время увидеть и почувствовать результат нашей вдохновляющей перезагрузки!
День 10
- Утренняя практика дыхания;
- Завтрак;
- Завершение перезагрузки, день выезда 🤍
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Арина Алакина
10 лет тренирую с любовью ❤️
• Делаю это через движение, танец, работу с ритмом жизни, нейромышечное переобучение;
• Еженедельно провожу 30-40 тренировок в группах, персонально и онлайн, веду встречи по питанию;
• Вывожу женщин в счастливые фитнес-туры по России и миру;
• На практике покажу, как с легкостью добавить в свою жизнь наслаждение, стройность, гибкость, свободу в танце;
• Сертифицированный тренер по бодибилдингу, фитнесу и оздоровительной физической культуре (международный колледж им.Бена Вейдера и еще десятки обучений + бесценный опыт реализации полученных знаний);
• 5 лет лицензированный тренер Zumba fitness;
• Изучаю биометрическую кинезиологию и умный фитнеc.
Наши туры давно вышли за рамки простого фитнеса. На выезде мы проживаем разный опыт, говорим и смеемся о важных вещах, растем… Это очень глубокое погружение к легкости и гармонии внутри своего сердца 😌
• Делаю это через движение, танец, работу с ритмом жизни, нейромышечное переобучение;
• Еженедельно провожу 30-40 тренировок в группах, персонально и онлайн, веду встречи по питанию;
• Вывожу женщин в счастливые фитнес-туры по России и миру;
• На практике покажу, как с легкостью добавить в свою жизнь наслаждение, стройность, гибкость, свободу в танце;
• Сертифицированный тренер по бодибилдингу, фитнесу и оздоровительной физической культуре (международный колледж им.Бена Вейдера и еще десятки обучений + бесценный опыт реализации полученных знаний);
• 5 лет лицензированный тренер Zumba fitness;
• Изучаю биометрическую кинезиологию и умный фитнеc.
Наши туры давно вышли за рамки простого фитнеса. На выезде мы проживаем разный опыт, говорим и смеемся о важных вещах, растем… Это очень глубокое погружение к легкости и гармонии внутри своего сердца 😌
ПРИГЛАШЕНИЕ
ОТЕЛЬ И ТЕРРИТОРИЯ
Тренировочные площадки - на берегу океана. Прямо на занятиях можно наблюдать проплывающих дельфинов!
Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 вариантов размещения: с подселением или без.
Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.
Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 вариантов размещения: с подселением или без.
Здоровое питание:
В основе блюд - свежайшая океаническая рыба, овощи, сочные тропические фрукты, морепродукты и блюда из курицы. Для вегетарианцев - специальное меню.
СТОИМОСТЬ
Важно
- Достаточно внести всего $400 депозит, остальное оплачиваем на острове;
- Приоритет: покупаем билеты в ближайшее время, не затягиваем;
- Размещение в номерах разных категорий на выбор, учитываем пожелания, но не гарантируем конкретный мини-отель/виллу.
ОТЗЫВЫ
© 2015-2024 ONE SUMMER