Оставляем позади дорогу, самолёты и города.
Снимаем напряжение, сбрасываем суету и расслабляемся, расслабляемся, расслабляемся с помощью специальных упражнений. Впереди большая программа
Вечер: Йога Нидра + Пранаяма
Считается, что дыхание напрямую связано...
...с нашей жизненной силой - Праной. И то как мы дышим влияет на наше состояние. В йоге огромное количество специальных упражнений, которые помогут выстроить правильное дыхание. Вот с этого мы и начнём!
Утро: Пранаяма
Вечер: Хатха + Пранаяма
Развитие осознанности тела:
через его укрепление, увеличение подвижности суставов и развитие растяжки. Пробуем, ощущаем, тянемся, осознаем. Слушаем себя и вселенную через мантры – древние священные звуки.
Утро: Хатха + Пранаяма
Вечер: Динамическая медитация + Мантра йога
Вы начнете глубже чувствовать свое тело.
Попробуете осознанно убирать всевозможные телесные зажимы и блоки, которые формируют различные заболевания. Особое внимание уделим позвоночнику, основе тела. А ещё знакомимся с Випассаной (при чём тут Будда?).
Утро: Энергетический комплекс + Випассана
Вечер: Хатха + Пранаяма + Випассана
Буддийской медитации Випассана уже более 2000 лет!
И это та самая техника, с помощью которой просветлился Будда и передал это знание всем живым существам. По сей день это один из основных способов остановки внутреннего диалога. Как быстро вы станете немножечко Буддой?
Утро: Пранаяма + Мантра йога + Випассана
Вечер: Хатха + Пранаяма + Випассана
Йога Нидра – магический йогический сон.
Пребывая в котором человек расслабляется, отпускает суету и напряженность, может войти в глубины своего подсознания. Расслабление достигается с помощью осознанного перемещения внимания по телу. Лежа на спине, вы следуете за моим голосом, определяющим последовательность этого путешествия сознания. Самое время для тренировки не только тела, но и сознания
Утро: Динамическая медитация + Випассана
Вечер: Йога Нидра + Випассана
Сводим вместе физические упражнения, мантры и медитации.
Нам ведь должно хватать энергии и на тело, и на сознание, и на осознание!
Утро: Хатха + Мантра йога + Випассана
Вечер: Динамическая медитация + Випассана
Випассану называют «медитацией прозрения»!
или «наблюдением за естеством». Техника «Випассана» включает в себя несколько ступеней, поэтапно пройдя которые вы достигнете ясности, гармонии и расслабления. Она проста, но крайне эффективна. Так что пойдём по всем ступеням.
Утро: Энергетический комплекс + Випассана
Вечер: Хатха + Пранаяма + Випассана
Вспоминаем и повторяем самое важное.
Удивляемся внутренним ощущениям и тому, как быстро пролетело время.
Утро: Хатха + Мантра йога + Випассана
Вечер: Пранаяма + Випассана
Теперь можно и домой!
Баланс подобранных практик, правильного дыхания и полного расслабления - это не только внутренняя гармония. Это бодрость, энергичность, ясность ума, низкая утомляемость и новое качество жизни.
Утро: Динамическая медитация, йога нидра + Випассана